59,1 тыс подписчиков
Обожаю орехи. И не зря: они содержат белок, полезные жиры, селен и магний. А теперь выяснилось, что орехи - природный антидепрессант. Новое исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показывает, что употребление орехов повышает уровень серотонина.
Серотонин называют «гормоном счастья», он влияет на наше настроение и сон. Его недостаток вызывает тягу к сладкому, агрессию, тревогу, нарушает пищеварение.
В ходе эксперимента, который длился 6 месяцев, половине участников программы похудения, страдающих избыточным весом, давали на ежедневный перекус крендельки, а другой половине – смесь орехов: миндаль, кешью, фундук, макадамия, пекан, фисташки, кедровые и грецкие орехи.
Было доказано, что употребление орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе артериальное давление. У участников, которые ели орехи, уже в середине опыта уровень серотонина повысился на 60%, а к концу – на 80%.
Достаточно съедать две горсточки в день.
А вот вкусный и полезный перекус с орехами: смотрите короткое видео
Около минуты
15 февраля 2023
2032 читали