2 подписчика
🔺 Ну, хорошо - проблема есть, а как её решают сегодня?
✅по-разному, начиная от простых советов и заканчивая алкоголем и транквилизаторами (что не очень хорошо).
Завтра я расскажу о том, что помогает мне помимо рекомендаций и как быть, если рекомендации выполнить не получается, а сейчас...
ТОП 5 СОВЕТОВ ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
1️⃣ Засыпайте до 22.00 (пик выработки мелатонина и соматотропина с 22 до 2 ночи) - самое ценное время для сна.
2️⃣ Засыпайте в полной темноте (шторы black out) и тишине (если это возможно).
3️⃣ Засыпайте в проветренной комнате (15-20 градусов идеально), под одеялом и в носках (так вы улучшаете микроциркуляцию).
4️⃣ За час до сна выкиньте гаджеты (не в помойку))) и приглушите свет (не сжигайте свой мелатонин).
5️⃣ Если вечером у вас в рационе полезные жиры (или, например, безугдеводный высокожировой коктейль), то ночью вы не побежите к холодильнику, а утром проснетесь без дикого голода (+жиросжигающие гормоны будут работать на ура).
Около минуты
14 февраля 2023