4157 подписчиков
Что бы тело не "привыкало" к нагрузкам, какие параметры можно изменить?
Рассмотрим основные:
1) периодизация
2) специализация
3)наличие отказа в подходе
4) разнообразие упражнений
5) вес отношений в упражнениях
6) приёмы повышения интенсивности
7) длительность отдыха между тренировками одной мышечной группы
8) длительность отдыха между тренировками
9) длительность отдыха между подходами
10) количество повторений в подходе 11) количество рабочих подходов в упражнении
12) количество мышечных групп тренируемых на одной тренировке
13) количество упражнений на группу
Попробуй корректировать эти параметры и посмотри на результат!
Около минуты
14 февраля 2023