4812 подписчиков
«Вот вы не понимаете, сколько мне еще надо сделать! У меня столько всего. А я не успеваю. И все отвлекают, всем что-то от меня надо».
Такой конфликт щитовидки был у меня. Эту историю я получил в наследство от мамы.
Что с этим можно сделать?
В течение дня на каждую свою эмоцию спрашивайте себя: «А это мамино или папино?»
Вот взяли телефон, увидели новость, почувствовали себя некомфортно. Назовите свое ощущение одним словом: отвращение, слабость, беспомощность — что угодно. И спросите, чье это ощущение.
Сколько вы сможете в течение дня отслеживать, настолько вы и изменитесь.
Мало кому это достижимо. Потому что вы продолжаете делать все на автомате. Послушали Антона Антонова и через час уже забыли, вернулись в свой ритм. И нет момента для изучения.
Хотя это делается очень легко. Наши ощущения меняются постоянно. Их нужно только отслеживать.
Спрашивайте себя: «Это мамино или папино?» Всем своим некомфортным эмоциям мы научились именно у родителей.
Поймали себя на ощущение спешки или бессилия — спросите себя. После этого ощущение отпускает.
В следующий раз оно может включиться в какой-то другой ситуации. Снова задайте вопрос.
Я отдаю вам упражнения, чтобы эти осознания уже начали в вас укладываться и перевариваться. Чтобы вы научились замечать свое поведение. Потому что когда вы будете его видеть, оно начнет исчезать.
#инструменты
1 минута
14 февраля 2023
29 тыс читали