290 подписчиков
Спорт и алкоголь
Я сейчас не хочу читать морали про вред алкоголя. Моя позиция в отношении этого вопроса четкая: алкоголь и профессиональный спорт несовместимы.
Однако в повседневной жизни бывают разные ситуации и, если уж вам не избежать застолья, держите лайфхаки, которые помогут вам после вечеринки.
Если вы вчера выпивали, я уж не говорю про сегодня, посещение спортзала не рекомендуется. Употребление алкоголя - это огромный стресс для организма, а посещение спортзала не принесет пользу и еще больше нагрузит ваш организм.
Что делать?
Подождать примерно 24 часа, пока часть алкоголя не выведется из организма.
Не стоит нагружаться на тренировке: не давайте организму сильных кардионагрузок, исключите тренировки кроссфит и т. п.
Отдайте предпочтение таким тренировкам как растяжка, пилатес и т. п.
Если вы занимаетесь в спортзале, то резко снижаем нагрузку до 50% от своего максимума, не делаем подходы в отказ, пульс стараемся держать в пределах 100-120 уд/мин.
Что поможет для восстановления?
В аптеке купите янтарную кислоту, она помогает организму выводить токсины после алкогольной интоксикации.
Витамин С 1000мг - помогает организму начать восстанавливаться после отравления алкоголем.
Можно конечно использовать различные специальные препараты, но их стоимость будет в разы выше. Так что витамин С и янтарная кислота будут и эффективны, и более бюджетны, и их гораздо проще приобрести в любой аптеке.
Что по питанию?
Если вы перебрали с алкоголем, с большой вероятностью еда ни в какую не лезет. Не насилуйте свой организм, дайте алкоголю спокойно выйти. Питайтесь так, как возможно, но старайтесь употреблять и белки, и жиры, и углеводы (т. е. не есть одни конфетки с печеньками или только мясо), не впадайте в крайности, старайтесь питаться сбалансированно, так вы быстрее восстановитесь.
И последнее… а точнее самое первое!
Предупредите своего тренера, что вчера был праздник и тренировку не нужно проводить на максимальную силу. Это нужно для того, чтобы, в первую очередь, обезопасить вас, и чтобы тренер был в курсе какие упражнения вам сейчас нужно давать.
Не злоупотребляйте алкоголем - это откат назад от заданной цели! Стоит ли этого один вечер сомнительного удовольствия?! Решение конечно за вами…
Будьте разумны, здоровы и красивы!
1 минута
14 февраля 2023