Найти в Дзене
32 подписчика

БЕССОННИЦА


Если проблемы со сном, мучает бессонница, что делать. Обычно начинают пить снотворные таблетки, но я бы не рекомендовал. Долго бессонница мучает не будет. Организм всё равно возьмёт свое и вы уснёте. Бывает не можете заснуть, лежите, лежите и вдруг незаметно раз и как провалились в сон. И вы выспитесь естественным образом. А после употребления снотворных средств организму свойственно привыкание, что вы подсадите на снотворные и не сможете засыпать без них. И после употребления снотворных поскольку они так действуют на мозг, будет состояние обдолбанности, это не хорошее состояние.

Профессор Неумывакин советует чтобы лучше заснуть подышать в полиэтиленовый мешочек. Надеть как маску, прижать плотно к носу и рту будто вы заглядываете в мешок. Образуется углекислый газ, что мы обычно выдыхаем, то накапливается там и действует успокаивающе. Я бы порекомендовал проще - это спокойная пранаяма перед сном. Вдох и выдох с концентрацией внимания на своём дыхании и задержки дыхания на выдохе также успокаивают и легче будет уснуть.
Около минуты