194 подписчика
Что делать, чтобы худеть без диет? Пить воду!
А теперь про чистую питьевую воду🚰
Зачем, как и сколько пить воды?
Вода необходима для нашего организма. В идеале, вода должна быть в достаточном количестве и со сбалансированным минеральным составом.
Вода нужна всем! А тем, кто хочет похудеть, особенно! Соблюдение суточной нормы выпитой воды также важно для людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, при сахарном диабете, мочекаменной болезни итд.
В чем польза воды?
☘ Вода - непосредственный участник метаболизма: вода выводит продукты распада жиров, белков и углеводов, также выводит токсины и аллергены.
☘ Вода способствует похудению: вода необходима для липолиза - биохимического процесса распада жиров. К тому же вода способствует ускорению метаболизма.
☘ Все химические процессы осуществляются в водной среде: окислительно-восстановительные реакции, синтез белков, расщепление жиров итд.
☘ Вода отвечает за красоту: тургор и эластичность кожи обеспечиваются достаточным содержанием воды.
Какую воду выбрать?
💦 Вода должна быть очищенная, с соответствующим индивидуально подобранным минеральным составом, негазированная, может быть бутилированная, обязательно наличие сертификатов качества.
Рекомендуется пить воду комнатной температуры или теплую, так как холодная вода возбуждает аппетит.
Сколько пить воды?
Необходимо правильно подобрать суточную норму воды персонально для себя. Она зависит от массы тела, физической активности, наличия/отсутствия заболеваний, времени года итд. В среднем, рекомендуется 1,5-2 литра в сутки. Важно соблюдать баланс выпитого и выделенного.
Как пить?
Рекомендуется распределить порции воды в течение дня, а не выпивать литр залпом. Классический совет - стакан воды утром (сразу после пробуждения) и вечером перед отходом ко сну; стакан воды за 30 минут до еды; обязательно пить воду во время тренировок - это обсудим отдельно😉 А вообще, слушай свой организм и предлагай ему пить воду в любой непонятной ситуации.
Добавив достаточное количество воды в ежедневный рацион, понаблюдай за своими ощущениями: могут пройти головные боли, запоры, улучшится настроение, пройдёт тяга к сладкому и вредному, уйдут лишние килограммы.
На сегодняшний день именно уменьшение суточной нормы воды многие специалисты выделяют как причину набора веса в зимний период.
Уже бежишь наливать себе стакан воды? 😜🥛
1 минута
14 февраля 2023