Доброго дня! В настоящее время интернет пропитан разного рода публикаций касательно качества сна. Всё это в подавляющем большинстве случаев тесно связано с продуктивным образом жизни. Родители с детства твердят о необходимости 8 часов сна в день, а другие советуют полифазный сон Теслы, который по данным из легкодоступных ресурсов спал всего 2 ч 20 мин в день. Кому Верить? Так ли важен качественный сон? Поделюсь своим мнением.

Сон необходим для восстановления ресурсов, потраченных в течение дня. Во время сна запускаются восстановительные процессы, которые действительно нужны нашему организму. Так уж вышло, что сон - физиологическая потребность человека. Что касается времени сна, то тут не всё так однозначно. Бывало ли у вас так, что на учёбу/работу вставать очень трудно и вам не хватает того самого часа? Возможно, что вам также знакома ситуация, когда в пятницу вы легли часов в 12 ночи, а проснулись к обеду и ощутили себя выжатым.

Проводя различного рода эксперименты со своим сном, я пришёл к выводу, что сон - привычка. Нет надобности слушать других, необходимо слушать свой организм. Для всех сон индивидуален. Я выработал для себя следующие работающие рекомендации:

1) Ложится спать и просыпаться в одно и то же время. Это необходимо для того, чтобы организм влился в ритм, привык к этому. Мой организм привык к такому режиму за месяц.

2) Кровать ассоциируется только со сном. Не лежите на кровати в течение всего дня, ложитесь только тогда, когда подходит время сна.

3) Подберите для себя необходимое количество сна. Попробуйте лечь и (или) проснуться на час раньше/позже.

4) Спорт. Если в течение дня вы устанете, то и уснёте быстрее.

На этом всё! Надеюсь, что я кому-нибудь помог.

ОПИШИТЕ ВАШ СОН

анонимный опрос

Это система. Каждый день я засыпаю и просыпаюсь в одно и то же время

Сон стабилен, но присутствует отклонение от графика (+-1 час)

Сон хаотичен

1 минута

14 февраля 2023