13,9 тыс подписчиков
Правильная разминка перед тренировкой ног✅
Каждая тренировка ног должна начинаться с гиперэкстензии + мышцы кора, а также прогрева бицепса бедра, эластичность которого влияет на то, чтобы он не тянут крестец вниз.
В основном нагрузка по стабилизации коленного сустава и позвоночника ложится на эти мышцы, а квадрицепс просто разгибает коленный сустав - это его основная задача. На прогрев колена разгибания даже не так сильно влияют, как прогрев бицепса бедра, поэтому не упускайте этот момент!
Около минуты
13 февраля 2023
1089 читали