Если вы испытываете стресс по вечерам, создайте вечерний ритуал, чтобы успокоиться.
В последний час дня придерживайтесь рутинных расслабляющих привычек, таких как:
🤍 Ходьба.
🤍 Чтение.
🤍 Ведение дневника.
🤍 Медитация.
🤍 Глубокое дыхание.
Это приводит ваш разум в спокойное состояние и подготавливает вас ко сну.
Около минуты
14 февраля 2023