Давайте оговоримся сразу: всем хочется волшебных космических упражнений, чтобы выйти/зайти в космос, постоять на голове и геморрой пройдёт за 7 минут, а у особо старательных за 5.
Что это? Конечно магическое детское мышление.
Давайте начинать расти.
Знаете почему вы бросаете начатое через пару подходов? Почему саботируете новое и туда не идёте?
Почему никак не можете проработать маму и папу?
Да потому что психика не готова.
Вы не чувствуете базовые ритмы и настройки, вы не понимаете вообще кто вы где вы, какие потребности у вас.
И будем честны, от сложных и долгих практик вас выносит.
Поэтому, я буду давать простые, вам покажется что глупые, но реально эффективные упражнения(проверено!),а затем их буду усложнять.
Также, я буду давать экологичные упражнения, чтобы кукуха не слетела у неподготовленной психики.
Перейдём к упражнениям.
Практика «Я тебя вижу»
Что она даёт:
✅Работа с самооценкой
✅Признание себя РАВНЫМ. А это значит я не малыш, который всего боиться, стесняется и извиняется. Это значит я имею точно такие же ресурсы как и все. Я этого достоин
✅Дает возможность понять: а какой я без всех. Без мам, пап, мужей, детей.
Работа с самоценностью.
Подходим к зеркалу , концентрируемся на своём отражении и смотрим в глаза . Для удобства можно использовать взгляд в один глаз .. и начинаем : «я вижу тебя», «я вижу себя»,
«Я вижу как многое ты делаешь, я вижу и отмечаю все твои старания, я вижу каким человеком ты стал(а), давай я причешу тебя, умою, накрашу и тд.
«Я ВИЖУ тебя», «я ЗАМЕЧАЮ тебя», «я БЕРЕГУ тебя».
Затем засекаем таймер на 5 минут и говорим себе
«я люблю себя» .
Сначала будет сопротивление, сопли/слёзы, отрицание, но затем это уйдёт.
5 мин каждый день . Здесь важна Последовательность.
Практику необходимо выполнять ЕЖЕДНЕВНО 10 дней. Только потом можно приступить к другой.
1 минута
13 февраля 2023