1816 подписчиков
Как научиться контролировать свои эмоции?
Жизнь похожа на зебру: то белая полоса, то черная.
Иногда бывают черные полосы одна за одной.
В такие момент мир буквально выдергивает нас из себя, заставляя как-то проявить этот негатив.
А что если в него не проваливаться? Что если вообще научиться не цепляться за негативные события?
Это идеальный вариант, но часто они нас застают врасплох. Поэтому оставляю вам несколько инструментов для того. что научится контролировать ваши эмоции.
1. Дыхание: подышите 3-5 минут в формате медленный вдох и медленный выдох. Вы увидите, как вы замедляете пульс, а ваше внимание в этот момент сконцентрировано на дыхании.
2. Начните просто наблюдать за дыханием. Даже если вы участвуете в разговоре, постарайтесь часть внимания направить на наблюдение своего дыхания. Это очень сильно помогает не улетать в эмоции, которые часто возникают в общении с другими или при неожиданных обстоятельствах.
3. Поиск позитива: постарайтесь найти хоть что-то положительное. А оно уж поверьте всегда есть.
4. Прекратите мусолить негативные мысли в голове. Думаете о проблеме, ситуации? Создаете еще больше проблем, погружаетесь в нее еще сильнее. Зачем? Думайте о чем-то другом или просто концентрируйтесь на собственном дыхании.
Это очень простые способы, которые помогут вам в моменте остановить поток негатива и направить ваши мысли и внимание на позитивный лад.
1 минута
13 февраля 2023
116 читали