29 подписчиков
‼️Детокс-принципы питания, которых мы придерживаться🥬🥑:
1️⃣ Максимум необработанной пищи
При нагревании большинство витаминов и микроэлементов разрушается. Клетчатка тоже.
2️⃣ Тушение вместо жарки
Альтернатива – приготовление на пару в хорошей антипригарной посуде. Если без масла совсем никак, используйте его по минимуму (смазывайте поверхность кисточкой или пустите в ход пульверизатор).
3️⃣ Нет пищевому мусору и фастфуду!🥓🍟🌮
Исключите жареное, мучное и сладкое. Газировки, сахар, мед, пакетированные соки и сладкие йогурты? Не, не слышал! Об алкоголе, майонезе и кетчупе тоже лучше забыть.
4️⃣ Много зелени и овощей🥦🥒🥬🥗
Реально много! Минимум 400 г в сутки. Кстати, картофель сюда не относится.
5️⃣ Поддерживайте микрофлору кишечника🌀
Лактобактерии и пробиотики вам в помощь. Вы удивитесь, насколько хорошо это скажется на состоянии иммунитета.
6️⃣ Осторожнее с фруктовыми соками и пюре
Жидкая пища не воспринимается организмом как еда, поэтому насытиться ей гораздо сложнее.
7️⃣ Учитывайте общую суточную калорийность
Для организма не так важно, сколько раз в день вы едите. Главное – во сколько килокалорий это обходится! Небольшие порции🍽 – наше все!
Около минуты
13 февраля 2023