78% владельцев мобильников берут из в руки в первые 15 минут после пробуждения для проверки соц.сетей и мессендеров». То есть сразу с утра погружают себя в поток информации о жизни других людей... забывая о себе и правильном настрое на день грядущий. Ежедневник #6минут приводит нам примеры Барака Обамы, Ариадны Хаффингтон и Джека Дорси и других известных людей, которые, по мнению автора, придерживаются строгих утренних ритуалов.

Я знаю, что вам уже захотелось возразить, что утром у вас нет никаких сил и времени ни на что. Лишь бы глаза продрать и себя как-то «вынести из дома» по направлению работы, превозмогая «желание убивать». Очень вас понимаю. Точнее понимала. А теперь, вставая 3 год подряд без праздников и выходных в 6 утра с ночным сном от 2х до 14 пробуждений за ночь (работаю мамой в декрете), обещаю, что больше не буду жаловаться на недосып из-за работы😂

И тут цитата Р.Лембке в тему: «Никто не занят настолько, чтобы не тратить время на рассказы о том, до чего же он занят».

Так вот я на себе узнала, что утро можно сделать добрым.

Автор книги "Магия утра" Хэл Элрод считает, что первый час дня - определяет весь оставшийся день и от него зависит насколько продуктивны вы будете. И предлагает практики, чтобы прожить этот час с максимальной пользой. Скажу честно, я не сильно упорно попробовала внедрить советы автора в свою жизнь и быстро отказалась от этой идеи на несколько лет. А сейчас многие из них реально делаю. Если оооочень кратко автор предлагает:

Вставать на 1 час раньше и тратить его на СЕБЯ!

Что именно делать?

1. Медитировать и слушать тишину

2. Аффирмации

3. Визуализация

4. Физические упражнения

5. Чтение

6. Ведение дневника

6 пунктов и 60 минут, которые изменят вашу жизнь – поднимут ее на новый качественный уровень. Если это правда, то я готова недосыпать. А работает ли это? - точно не скажу, я делаю не всё, но мне очень нравится😊

Ежедневник #6минут тоже уделяет большое внимание утренним ритуалам. Но он предлагает потратить на них не 1 час как Хэл Элрод, а всего 3 минуты.

На какие 3 вопроса предлагает отвечать ежедневник каждое утро вдумчиво и письменно?

1. Я благодарю за то, что…1 /2 /3.

2. Что сделает сегодняшний день замечательным?

3. Положительная установка на день…

Ответы не должны носить значимость из разряда супер-способностей, это могут быть приятные мелочи и повседневные радости, которые мы в суете не замечаем, но они заставляют нас улыбаться и делают наш день чуточку лучше. Утренние упражнения в ежедневнике #6минут призваны обеспечить вам выброс дофамина и помочь проснуться, настроиться на проактивность и осознанность в проживании «сегодня».

Ну как-то так я постаралась зарядить вас информацией про вдохновляющие утренние практики🌞🫶🌟 книги, конечно, лучше прочитать самим, чтоб понять зачем все это и что дает.

Если читали Магию Утра, поделитесь, удалось ли внедрить рекомендации автора в жизнь? И каков результат?

#рефлексни #Псих_зарядка

2 минуты

13 февраля 2023