3118 подписчиков
КАКАЯ ЕДА ДАЁТ СИЛУ И ЭНЕРГИЮ.
На работе сейчас завал. Да ещё и подработку взяла небольшую. Иногда кажется - не выдержу, разболеюсь, свалюсь. Со сменой работ в отпуске не была очень давно - с позапрошлого лета. Да и зима здорово вымотала. Но нет, держусь.
Не упасть духом мне помогает зарядка и полезные продукты. Не так давно добавила в свой рацион простые, доступные и уже знакомые блюда, о которых почему-то забыла:
1. Миндаль и подсолнечные семечки - это незаменимые жирные кислоты, витамины и минералы. Добавляю их в каши, овощные рагу, салаты. И так ем. Но перед употреблением предпочитаю мыть, замачивать в горячей воде.
2. Зачатки простуды мне удалось вылечить салатом из белой редьки с капустой, морковью и чесноком, политым оливковым маслом и соком лимона. Не забываю и про свёклу. Но предпочитаю её отваривать.
3. Снова включила в рацион молотые семена льна. Небольшую порцию семян перемалываю в кофемолке, добавляю потом в каши и другие блюда. Семена льна обладают очищающими свойствами, регулируют обменные процессы. Впрочем, ем молотые семена не только из-за полезности. Просто нравится их вкус. Раньше я готовила с молотым льном специальный спортивный коктейль. В ряженку добавляла размятый вилкой банан, столовую ложку льна и взбивала всё это блендером. Назвала даже такой коктейль Ннапитком богов" - таким вкусным он мне казался. Но от молочки временно отказалась. Даже врачи говорят о том, что молоко для взрослых не только не полезно, но и вредно - оно образует в организме слизь и клей казеин. Но я иногда думаю, творог и кефир всё-таки можно включить в рацион. Кисломолочные продукты не такие опасные.
4. Не забываю про отварную куриную грудку, белую рыбу, куриные яйца. Животный белок - тоже источник силы и энергии. Без него спортивной фигуры не будет.
Но каждый понедельник у меня - вегетарианский.
А у вас есть свои рецепты избавления от зимней усталости? (фото автора)
1 минута
12 февраля 2023