290 подписчиков
Загадки кардио
Слово «кардиотренировка» все знают, а все ли знают правила ее выполнения?
Люди в зале ходят по беговым дорожкам, часто не понимая, что именно они делают. При этом думают, что худеют…
Интересно скоро ли это произойдет?!
Давайте прикинем:
если ходить 5 минут на скорости 3 км/ч, расход будет максимум 20-25 ккал, а это 3 грамма вашего любимого оливкового масла в салат или кофе с ложечкой сахара. И весь ваш труд напрасен.
Бегать нужно интенсивно. За одну кардиотренировку сжигать хотя бы 200 ккал, тогда будет эффект. Как быстро вы сожжете эти калории, зависит только от вас.
В следующем посте я вам расскажу про пульсовые зоны на кардио и другие нюансы.
Чтобы не пропустить, перейдите в профиль и нажмите 🔔, чтобы установить уведомления о новых записях😉
А вы делаете кардио? Как часто?Знаете как правильно?
Задайте мне свой вопрос, так я точно не упущу ничего важного про кардио.
Около минуты
12 февраля 2023