Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Пятница 10 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку (сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Ноги Жим ног 4х12 повторений Легкий жим штанги лежа Жим лёжа с резиной( зеленая), пауза на груди 2 секунды 60х5; 80х5; 90х5/ 3 подхода Ноги Разгиб ног 4х12 повторений Голень 3х20 повторений Трицепс Разгиб блока прямая ручка 4х12 повторений Разгиб блока одной рукой хват обратный 4х12 повторений...