Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Среда 08 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Спина Подтягивание хват родной 12; 11; 10; 9; 8 повторений Тяга блока сидя к животу хват параллельный 4х12 повторений Трапеция гантели 4х10 повторений Дельты Махи гантелей перед собой одновременно 4х12 повторений Махи гантелей в наклоне на заднюю дельту 4х12 повторений Пресс Складка 3х20 повторений...