Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Среда 01 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Спина Тяга блока сверху к груди хват штанга широкий 4х12 повторений Тяга блока сидя к животу хват штанга широкий, удержание у живота 5 секунд 4х8 повторений Трапеция штанга спереди 4х10 повторений Дельты Махи гантелей перед собой попеременно 4х12 повторений Махи гантелей стоя в стороны 4х12 повторений...