Всем привет! Начинаем подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Понедельник 30 января 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку ( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Грудь Жим штанги лежа 60х10; 80х10; 95х10; 105х10/ 5 подходов Бабочка 4х12 повторений Бицепс Подъем штанги стоя 4х12 повторений Подъем гантелей стоя одновременно Хаммером 4х12 повторений Предплечье Подъем штанги хват сверху 4х20 повторений Пресс Брусья подъем прямых ног 3х20 повторений Растяжка...