7 подписчиков
😨🥵Катастрофизация или выбор худшего сценария.
Когнитивная ошибка, когнитивное искажение, при котором из десятка разных вариантов человек выбирает наихудший. Катастрофизация - это привычка думать определенным образом.
Примеры мыслей:
-у меня плохие анализы крови, а вдруг это онкология
-мы поссорились с мужем, значит разведёмся
-сын получил очередную тройку, в универ точно не поступит
-директор вызвал к себе в кабинет, сейчас влепит выговор или вообще уволит
Чаще всего искажения генерализуются, тобишь распространяются сразу на несколько сфер жизни. Я не только у врача ловлю себя на катастрофических мыслях, но в целом каждый раз выбираю наихудший сценарий. Раз за разом.
Подобные мысли конечно вызывают интенсивные эмоции страха и тревоги.
Когнитивные искажения ВСЕГДА приводят к эмоциям БОЛЕЕ интенсивным. Там, где достаточно волнения у человека будет паника. Там, где мог бы быть просто дискомфорт, у человека будет ужас.
Когнитивных искажений много. Они разные. Их мы отслеживаем и фиксируем в СМЭР протоколе. А затем стараемся видоизменить, найти альтернативу и внедрить её в жизнь.
Около минуты
11 февраля 2023