8 подписчиков
"Разум, как правило, находится под давлением стресса, забот, депрессии или повышенной активности. Другими словами, разум постоянно дергают маятники. Поэтому разум всегда действует напористо и форсирует лобовую атаку на внешний мир.
Для того, чтобы выбрать следующую цепочку потока, надо всего лишь освободиться от нитей маятников и просто послушно следовать этому потоку. Чтобы освободиться от нитей маятников, нужно занять положение равновесия и не создавать избыточных потенциалов. Чтобы не создавать избыточных потенциалов, необходимо постоянно следить за уровнем важности." © Вадим Зеланд
Ну давайте откровенно, не так уж это и легко 😅 но реально!
Мой рецепт: в момент сильнейшей тревоги, злости, удрученности, обречения - самое важное ЭТО ЗАМЕТИТЬ!!!
И именно этому стоит учиться, как по мне. Замечать свои эмоции и состояния.
А уже потом учиться это дело тормозить.
Первое время у меня было ощущение, что я поднимаю стоп-кран в момент, когда несусь в бетонную стену. Это настолько сложно, и тормозной путь настолько длинный, что пар изо всех щелей 😤
Но постепенно, раз за разом, становится чуточку легче. И сейчас уже я гораздо проще замечаю, что подцепилась к этому "маятнику" и амплитуда раскачивания сильно широка.
Что делать, чтобы сократить колебания?
⚡️мелкая моторика
⚡️книга
⚡️спорт
⚡️дыхание
⚡️разговор с понимающим человеком
⚡️медленный чай/какао(горячий - дуем на него, подключая дыхание)
⚡️тупой смешной фильм/сериал (можно не тупой, если хотите. Но мне иногда сильно помогает прохохотаться над ерундой)
⚡️секс
⚡️вкусная еда (тоже неспешная. Каждый кусочек смаковать!)
⚡️возня с животными/детьми
⚡️любимое занятие/хобби
Чем можно дополнить список? Что вас тормозит во время сильного шторма и волнения?
1 минута
10 февраля 2023