59 подписчиков
Добрый день, дорогие друзья!
Сегодня хотим поделиться с вами кратким содержанием очень небольшой книги. Но как говориться, мал да удал. Эти советы помогу вас сделать день продуктивным и чувствовать себя на высоте.
Соблюдайте 6 простых практик в первые часы после пробуждения.
Практика первая: тишина
Мы привыкли что начало дня наполнено суетой. А что если поменять привычный режим и начать день с умиротворения и спокойствия. Медитация помогает замедлиться и услышать себя.
Практика вторая: аффирмации
С помощью аффирмаций мы можем перепрограммировать свое мышление на успешное и продуктивное. Продумайте каких целей вы хотите добиться и сформулируйте их в одном/двух предложениях, а затем читайте их вслух каждое утро – ежедневно. Вы можете совмещать это с занятиями спортом или душем – главное делать это эмоционально и искренне.
Практика третья: визуализация
Уже довольно давно спортсмены используют эту технику в своих тренировках. Во время этой практики человек представляет себе, чего именно он хочет достичь, а затем мысленно прорабатывает дальнейшие действия, как будто репетируя то, что ему предстоит сделать. Творческая визуализация позволяет сконструировать нужную картину будущего — притягательного, захватывающего, ничем не ограниченного.
Практика четвертая: физические упражнения
Утренняя зарядка – это очень эффективный способ саморазвития. Она улучшает самочувствие и насыщает мозг кислородом и самое главное дает толчок к дальнейшим эктивностям.
Практика пятая: чтение
Чтение книг улучшает память, снижает стресс и улучшает эмоциональный интеллект. Из книг вы подчерпнете новый опыт и не тривиальное решение повседневных задач.
Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год. Согласитесь, впечатляет!
Практика шестая: ведение дневника
Дневник - это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Регулярные записи помогают
документировать события, впечатления, идеи, планы – все то, что так легко выветривается из головы.
1 минута
13 февраля 2023