9586 подписчиков
Диванный фитнес: как использовать мягкое место в качестве снаряда
Если вы так и не начали ходить в спортзал, то теперь есть веская причина не делать это: соблюдаем самоизоляцию. Тренируемся дома! Домашний тренажёр это – диван + сила воли + желание + фантазия! Времени предостаточно!
Просмотр любимого сериала при желании можно превратить в довольно трудную тренировку! Начинаем! Ритм выдох-вдох. Лёжа на спине.
1. Руки вытянуты. Расслабься. Напрягай и расслабляй живот. Время — не меньше минуты.
2. Руки за голову. Напряги ноги. Медленно подними и медленно опускай их. Не менее 25 раз. Усложни упражнение: одновременно с ногами отрывай от дивана плечи.
3. Согни колени, приподними корпус, руки вытяни вдоль тела. Поочередно тянись левой рукой к левому мизинцу ноги, правой — к правому. По 25 раз.
Около минуты
10 февраля 2023