6305 подписчиков
Восемь продуктов, улучшающих работу мозга
Активность мозга существенным образом зависит от потребляемых человеком микроэлементов. Врач-эндокринолог Наталья Тананакина рассказала, какие продукты включить в рацион, чтобы повысить концентрацию внимания и тонус.
По словам эксперта, один из самых полезных для мозга продуктов — это яйца. В них содержатся холин и лецитин, влияющие на нейромедиаторы. Лучше всего есть яйца утром, а ещё к ним можно добавить оливковое масло.
Хорошо бодрят кофе и зеленый чай. Правда у первого напитка есть недостаток: он сначала хорошо тонизирует, а потом расслабляет. А вот в зелёном чае содержится L-теанин, который надолго тонизирует.
Для нервной системы полезен и хлеб, но не любой. Отдавайте предпочтение ржаному, ржано-пшеничному и хлебу с отрубями.
Простимулировать умственную деятельность также помогут семена льна, красная рыба, грецкие орехи, черника и... простая вода. Достаточное её употребление позволяет не только избежать обезвоживания, но и снижает вероятность головных болей.
Около минуты
9 февраля 2023