Откройте для себя силу витамина А: ключ к сияющей коже и крепкому иммунитету.
Витамин А - это жирорастворимый витамин, который необходим для различных функций организма, включая зрение, здоровье иммунной системы и кожи. Он также важен для роста и развития клеток и тканей.
Витамин А можно получить как из продуктов животного, так и растительного происхождения. Источниками витамина А животного происхождения являются печень, яйца, молочные продукты и рыбий жир. Растительные источники включают морковь, сладкий картофель, шпинат и тыкву.
Ниже приведен список некоторых распространенных пищевых источников витамина А и содержание питательных веществ в каждой порции:
◾ Печень (говяжья, свиная, куриная): Более 100% дневной нормы (ДН) в 3 унциях (85 г).
◾ Яйца: 6% от ДН в 1 большом яйце
◾ Молоко: 4% от ДН в 8 унциях (240 мл)
◾ Сыр: 4% от ДН в 1,5 унциях (43 г)
◾ Морковь: 4% от ДН в 1 чашке (128 г)
◾ Сладкий картофель: 4% от ДН в 1 средней картофелине
◾ Шпинат: 2% от ДН в 1 чашке (30 г)
◾ Тыква: 2% от ДН в 1 чашке (116 г)
Важно отметить, что витамин А может быть токсичен при употреблении в больших количествах, поэтому очень важно придерживаться сбалансированной и разнообразной диеты и проконсультироваться с врачом, если речь идет о добавке витамина А.
В заключение следует отметить, что витамин А является важнейшим питательным веществом для общего здоровья и хорошего самочувствия. Его можно получить из различных пищевых источников, включая продукты животного и растительного происхождения. Сбалансированная диета, богатая витамином А, может обеспечить необходимое ежедневное потребление для оптимального здоровья.
1 минута
9 февраля 2023