7 подписчиков
Тревога мешает вашей концентрации? Найдите для беспокойства специальное время
Чтобы снизить градус тревожности в течение суток, дайте выход своим эмоциям. Выделите для этого от 10 до 15 минут в день. Например, каждый вечер перед сном записывайте все свои негативные мысли и переживания в дневник. Можете поплакать в этот момент, если захочется. А затем возвращайтесь к своим обычным задачам.
Идея в том, что вы не избегаете своих чувств и даете им выйти наружу, но не тратите на это много часов. Кроме того, ограничение по времени позволяет ощутить контроль над ситуацией.
Около минуты
9 февраля 2023