25 подписчиков

твою ж мать! в смысле?! 🤬

к горлу подкатывает негодование, и просто хочется начать материться в чате. реакция на неосторожный комментарий человека, когда на тебя пытались вылить свое накопленное 💩 а оно тебе нафиг не сдалось.

вариантов впрочем несколько: начать сраться (вообще не моя тема), забить (привет подавленные эмоции и их заедание, в моем случае), обозначить свои границы... что-то сделать с пробужденной энергией злости.

что сделала я, и что я могу посоветовать:

👉🏻 такая бурная реакция, говорит о том, что ты наступила на мину: твой личный триггер. это информация о тебе, а не о человеке, который что-то там сказал. стоит задуматься, почему тебя это вообще зацепило?

если бы это не было твоей личной миной, ты бы просто проигнорировал: то, что человек о тебе говорит, это его мировоззрение, его проблемы и его триггеры. а вот если ты отреагировал, то вы 'подорвались" оба.

👉🏻 нежелательно забивать на свои эмоции и насильно себя успокаивать. так ты просто подавляешь их. а куда деваются подавленные эмоции? в тело, в копилку общего состояния тревожности, в стресс.

проживи эмоцию. позволь себе злиться и находиться в этом состоянии.

👉🏻 обозначить границы: с тобой так разговаривать/поступать нельзя.

"мне это не нравится. хочешь здоровый конструктивный диалог, давай выберемся из песочницы, в которой дети тыкают друг на друга пальцем, и поговорим как взрослые люди".

👉🏻 советую направить мгновенно выработанную энергию злости в полезное русло.

в злости очень много энергии. представьте себе разбуженного дракона. он уже проснулся. в спячку он не ляжет. от твоего "ну тише, все же хорошо, ты чего" в нем растет недовольство. и если с ним ничего не делать, он начнет разрушать.

что нужно сделать? попросить его работать на тебя.

пусть пашет, энергия-то есть.

но не заставляйте этого дракона мыть посуду и драить квартиру. жаба душит сливать столько энергии на действия, которые ее особо не требуют.

начните делать то, что приведет вас к какой-нибудь вашей цели.

я, например, остановила себя от желания заесть эмоцию салатиком и после рефлексии и мыслей "вот почему меня это зацепило, нужно это проработать", проживала злость и направила энергию на то, что долгое время откладывала на потом.

перешли этот текст тому, кого ты ценишь и кому эти слова действительно нужны❤️

1 минута

9 февраля 2023