198 подписчиков
Польза купания в ледяной воде
( в конце поста дам советы из личного опыта).
И так…
🥶Моржевание – это процедура погружения в холодную воду, один из самых серьезных видов закаливания!
⭕️ Первый принцип успешного закаливания организма —постепенность и постоянность…
Что же происходит с организмом при погружении в воду…
🌊 происходит перераспределение кровотока и мобилизация защитных систем, многократное увеличение потребления кислорода, сужаются капилляры
🌊 далее погружаясь в прорубь или другой источник холодной воды, человеческий организм испытывает стресс, этот рефлекс провоцирует мгновенный выброс эндорфина, дофамина, адреналина и норадреналина, после такого иммунная система закаляется и еще на протяжении суток работает в усиленном режиме.
Теперь о пользе
Происходит:
🧊укрепление иммунитета, окунание в холодную воду укрепляет защитные функции организма и избавляет от хронических заболеваний
🧊 тренировка сосудов, при погружении они сужаются, при выходе из воды – наоборот, расширяются.
🧊 разминка для нервов, именно гормон адреналин, выброшенный в кровь, мобилизует максимально силы организма, одновременно тренируя эндокринную внутреннюю систему, а так же иммунную и дыхательную.
💧окунание в ледяную воду укрепляет нервную систему и помогает избавиться от бессонницы💧
🧊 постоянное купание в ледяной воде поддерживает кожу в тонусе, очищает ее и оказывает омолаживающий эффект!
🧊 увеличивается потребление кислорода в клетках, а следовательно, и насыщение им в 5-6 раз
🧊 ускоряется метаболизм, так же активно сжигаются жировые отложения.
💧Очень важно не спешить и начинать процедуры постепенно💧
❗️Но у моржевания так же есть и минусы, по этому перед тем как начинать Не забудьте проконсультироваться с врачом❗️
🔥Из личного опыта:
- Перед купанием разогрейтесь ( мини тренировка, скакалка, пробежка…);
- Перед погружением не сомневайтесь и не останавливайтесь ни на секунду (чем больше сомнений, тем тяжелее);
- В воде не стойте на месте ( лучше плавайте), если в душе - совершайте какие- нибудь движения;
- Как только вылезли из воды, лучше сразу вытираться полотенцем, что б не замерзнуть;
- Похвалите себя!!!
📍Польза моего проекта «Здоровое и красивое тело» огромна и выходит далеко за рамки просто похудения!
____________________________________________________________________________
✏️Для записи в проект или на консультацию напишите мне в Директ:
«хочу в проект» или «хочу на консультацию», свой номер телефона и мессенджер для связи (WhatsApp, Telegram)
#кето #интервальноеголодание #похудение #здоровье #здоровоепохудение #закаливание #оксаналысенконутрициолог #оксаналысенко
2 минуты
9 февраля 2023