13,7 тыс подписчиков
КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ?
— Доктор, я потерял память.
— Где потеряли?
— Что потерял?
Шуток про плохую память — множество. И это значит, что каждый из нас хотя бы раз в жизни что-то забывал: имя собеседника, номер телефона, что именно хотел взять с верхней полки шкафа.
А отвечает за это наша краткосрочная память. Она — сейф для хранения мыслей и идей в течение минут, часов и дней. С её помощью мы поддерживаем разговор. Используем, когда учимся и читаем: она помогает связывать новую информацию и всё, что мы знаем.
Краткосрочная память ухудшается из-за стрессов, недосыпов, плохого самочувствия. А ещё из-за информационной перегруженности — тонны контента, который мы ежедневно потребляем из медиа и соцсетей. Есть способы, которые помогут справиться с забывчивостью.
Делать специальные упражнения. Две с виду одинаковые картинки, на которых отличается лишь несколько деталей, — прекрасный тренажёр для кратковременной памяти. Не использовать калькулятор для несложных вычислений. Считать в уме.
Создавать зрительные и звуковые образы при запоминании. Если вы всё время забываете ключи, то, перед тем как положить их в нужное место, потопайте ногами или похлопайте в ладоши. Проблем с поиском не будет.
Сжимать кулаки. Учёные доказали: сжатие правого кулака помогает запомнить информацию, а левого — достать её из памяти.
Вспоминать события дня перед сном. Как фильм на перемотке.
Друзья, если у вас есть проверенные способы улучшить память, поделитесь!
1 минута
26 февраля 2023