10 подписчиков
Баня для спортсменов. Польза посещения парной. Как совместить с тренировками?
❄️Баня отлично закаливает организм спортсмена.
По мнению финских учёных баня - очень эффективный способ закаливания как профессиональных спортсменов, так и любителей.
Перепады температур хорошо тренируют организм для необходимой реакции на внешним температурные изменения. Более того, спортсмены, которые регулярно посещают парные, реже страдают различными простудными заболеваниями.
👑Поддержание качественной физической формы.
За счёт того, что баня тренирует организм (сердце и сосуды) не хуже обычных тренировок, даже в межсезонье форма остаётся на пике. Поход в баню можно сравнить с трех километровым кроссом.
Баня обладает великолепным расслабляющим эффектом. Парная снижает не только физическое, но и психическое напряжение.
✅Как же совмещать баню и тренировки?
Не стоит идти в баню после интенсивной тренировки, где вы потеряли много жидкости.
Лучше всего посещать парную в "период поэтапного восстановления сил". На следующий день после соревнований, например. Пар снижает восполнения и поднимает жизненный тонус.
В дни тренировок в баню лучше ходить вечером, после того как будет восполнен дефицит жидкости в организме.
💥Правила посещения бани
•При подготовке к соревнованиям парную лучше посещать не чаще чем 2-3 раза в неделю. В дни менее интенсивных тренировок.
•Непосредственно перед состязаниями количество посещений бани остаётся таким же, но продолжительность одного сеанса не должна превышать один час.
•В межсезонье можно увеличить количество походов в баню от 3-х до 7-и с продолжительностью одного сеанса более часа.
☑️Плюсы бани для спортсменов
•Психологическая разрядка;
•Закаливанине организма контрастом температур;
•Выведение молочной кислоты;
•Улучшение микро циркуляции;
•Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.
🏡У нас в Бригантине есть своя баня. Все спортивные команды или отдыхающие приезжающие семьями обязательно пользуются услугами парной.
Будем рады и для вас затопить печь и запарить веники, а веники у нас ароматные.
Будьте здоровы
#море #сборывкрыму #сауна #отдыхвкрыму #парилка #тренировки #баня #сборынаморе #крым #парная
1 минута
9 февраля 2023