21,6 тыс подписчиков
Четыре повседневные привычки, которые влияют на набор веса
В их числе – недосып.
Не только неправильное питание, отсутствие физических нагрузок и заболевания могут влиять на увеличение килограммов на весах. Существуют повседневные привычки, которые негативно сказываются на талии. О них рассказал врач-диетолог Кэрри Ракстон в беседе с изданием The Sun.
Первое, что мешает справиться с лишними килограммами, - это регулярный недосып. Согласно исследованиям, люди, которые спять не больше четырёх часов в сутки, съедают на 300 калорий больше, чем те, кто ночью отдыхал более девяти часов.
Вторая повседневная привычка – не давать своему организму достаточное количество белка. Это питательное вещество очень важно: оно является главным строительным материалом, восстанавливает все ткани, необходимо для костей и мышц. Его недостаток приводит к перееданию.
Большая тарелка – третья повседневная привычка, которая может навредить фигуре. Чем больше посуда, из которой ест человек, тем больше вероятность, что он съест лишнее. В этом случае лучше всего отдавать предпочтение маленьким тарелкам.
Четвёртая привычка – употреблять сладкие напитки и алкоголь. В них нет полезных веществ, зато они стимулируют аппетит. Заменить их следует чаем или водой.
1 минута
9 февраля 2023