Да прибудет с вами сила! Хочу поделиться с вами одной из лучших программ которую я когда либо видел и пробовал. В ней есть всё для того что бы вы начали прогрессировать. 1)Базовые упражнения 2)Отказные повторения 3)Прогрессия нагрузки 4)Микро периодизация 5)Растягивания мышечных фасций. 1) Базовые упражнения- это упражнения в которых задействуется больше одного сустава. Именно такие упражнения растят мышцы и силу, особенно у начинающий атлетов. 2) Отказ- это когда ты не можешь выполнить упражнение в правильно технике. 3) Про прогрессию нагрузок я рассказывал в статье. 4)Микро периодизация- это...