7 подписчиков
Техника "Мультиплекационный персонаж"
Иногда, мы делаем что-то, после чего наш разум начинает нам рассказывать как не правы мы были и какую огромную ошибку совершили. Такой внутренний критик активно расшатывает наше состояние, запуская маховик тревоги.
В такие моменты, попробуйте вспомнить любой мультяшный персонаж со смешным голосом. Вызовите это голос и сделайте так, чтобы ваш внутренней голос зазвучал именно так.
Заметьте как изменится ваше внутреннее состояние. Большинство из нас заметят, что беспокойство, вызванное внутренним голосом, прошло.
Мультфильмы вызывают настолько приятные и весёлые ассоциации, что негатив быстро уходит.
Такая техника поможет стабилизировать состояние, вернуть себя в равновесие.
Но, если мы имеем дело с хроническими тревожными реакциями - негативными эмоциями, мыслями, ощущениями и поступками, то с ними лучше работать обращаясь к их причинам, которые залегают в более глубоких слоях психики.
Около минуты
9 февраля 2023