312 подписчиков
Прием и контроль витамина D
Дефицит D возникает не только в связи с отсутствием контакта с УФ-лучами, но также из-за изменения скорости, ритма нашей жизни. И даже если мы проводим время на солнце, есть существенный риск не получить необходимого уровня витамина
Самая лучшая практика - это прием жирорастворимого витамина D с более предсказуемым эффектом
Рекомендуемые препараты здесь
Витамин D принято принимать на завтрак, лучше всего в его середине.
Еще один миф 👽
о возможности корректировки уровня с помощью солярия.
Увы, в солярии не тот спектр лучей и даже близко не подходящий по уровню, необходимому для выработки витамина D
Витамин D и железодефицит
А вот это интересно… Подробности можно почитать на моем сайте
К сожалению, беда с жирами не приходит одна. Вот что необходимо так же контролировать совместно:
- Жирорастворимый витамин А (кожа, слизистые, зрение, гормоны)
- Омега-3 индекс (атеросклероз, целостность всех мембран, ЦНС)
- Витамин D
- Ферритин (уровень железа / наличие воспаления)
- B12
- Фолиевая кислота (планирующим беременность, беременным, отвечает за нормальную сосудистую стенку, клеточные мембраны, МЦР)
Более подробную информацию можно и нужно смотреть в моих эфирах на иных ресурсах САЙТ
1 минута
9 февраля 2023