17,5 тыс подписчиков
🌞 Скоро весна,🌷 и всем нам немножко хочется похудеть и похорошеть! И в этом нам помогут простые и вкусные низкокалорийные блюда. Одно из таких простых и вкусных блюд предлагаю приготовить сегодня вместе со мной.Рецепт ЗДЕСЬ!👍👇
dzen.ru/...ink
Летом всегда делаю разные запасы, замораживаю овощи( и всем очень советую, кто этого не делает).Это очень удобно.
В этом блюде использую замороженный болгарский перец( конечно, можно и свежий). Блюдо подойдёт не только тем, кто хочет похудеть, но и всей семье на ужин или на обед. Это вкусно и просто!
🔻Состав:
950 г. куриного филе
220 г. лука (1/3 шт.+2/3 шт.)
200 г.моркови
2 ст.л. раст.масла
50 г. кур. яйцо(1 шт.) (по желанию)
30 г. паниров. сухарей (2 ст.л.)
230 г. порезанного болг.перца
340 г.целого болг. перца(4 шт.)
2 ст.л. соевого соуса (по желанию)
1 ч.л. сахара (по желанию)
2 ч.л. соли в фарш(или по вкусу)
1 ст.л. зелени (или по вкусу)
▪︎Специи:
Черный мол. перец-1/2 ч.л.
Сушёный базилик-1 ч.л.
Мускатный орех-1/4 ч.л.
Кориандр-1 ч.л.
Паприка сладкая-1 ч.л.
▪︎Состав паниров. смеси:
Мука пшеничная,
овсяная крупа,отруби пшеничные.
Вес 1 шт.=40 г.
▪︎Всего получилось 29 шт.
Вес тефтелей 1160 г.
▪︎Вес всего блюда (зависит от степени уваривания)~2000 г.
▪︎КБЖУ на 100 г.:
81/12,2/1,65/4,6
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на мой канал" Вкусные Рецепты с Екатериной"!🤗
Впереди много интересного!👍😁
1 минута
9 февраля 2023
538 читали