13,8 тыс подписчиков
Сколько восстанавливаются мышцы?
Маленькие мышечные группы восстанавливаются 2-3 дня, средние (грудь, плечи) - 3,4 дня, крупные (ноги и спина) - от 5 до 8 дней.
При фармакологической поддержке мышцы восстанавливаются на 30% быстрее, но степень нагрузки на мышцы возрастает📈 Если тренируешься тяжелее, значит восстанавливаешься дольше, поэтому временной диапазон восстановления получается тот же, но это можно понять лишь по себе, потому что я даю усреднённые цифры.
Около минуты
8 февраля 2023
5703 читали