1711 подписчиков
Эмоциональное выгорание у подростка: как решать?
🔺Родитель не сразу может заметить эмоциональное выгорание у ребенка. Все потому, что это может быть похоже на лень, усталость или физическое недомогание.
🌀 Помогаем вам понять и предотвратить эмоциональное выгорание у ребенка с помощью 4 шагов.
▪️ Шаг 1. Понять
🔺 Эмоциональное выгорание — состояние физической, эмоциональной и умственной усталости из-за продолжительного стресса или нагрузки.
Долгое пребывание в этом состоянии приводит к падению мотивации и энергии, а также вызывает тревожные и печальные чувства.
▪️Шаг 2. Узнать симптомы
🔺Признаками того, что ваш ребенок эмоционально истощен, могут быть склонность к рисковому и импульсивному поведению, понижение аппетита или переедание, бессонница, отстраненность и социальная изоляция, ощущение постоянной беспричинной тревоги и участившиеся случаи простуды.
Выгорание приводит к мыслям о бессмысленности любых занятий, желанию все бросить, чувству безнадежности и безвыходности.
▪️Шаг 3. Помочь
🔺Помогите ребенку осознать свое состояние и найти его причины. Например, если уровень стресса ребенка повышается перед определенным уроком или кружком, от него стоит отказаться и узнать, почему так происходит.
Позвольте подростку больше отдыхать. Например, отдых с семьей на природе или прогулка с друзьями развеет мысли ребенка. Если состояние дошло до критической точки, то следует обратиться к врачу, чтобы исключить гормональные и физиологические причины.
▪️Шаг 4. Предотвратить
🔺На будущее следует обезопасить ребенка от такого состояния. Следует объяснить ему, что при небольших симптомах истощения и усталости нужно нормализовать свой режим труда и отдыха.
Составьте список дел, которые вернут подростку силы: это должно быть что-то, что ему очень нравится. Зная, что каждый вечер подростка ждет время наедине с собой и любимыми занятиями, ему станет легче выполнять повседневные дела.
🧖♀️ Отдых порой бывает важнее и полезнее самой упорной учебы. Будьте внимательны к здоровью своего ребенка!
1 минута
8 февраля 2023
175 читали