7 подписчиков
Сегодня поговорили с тренером и автором книги «Это не стыдно» Викторией Боровской о том, как работа тазового дна влияет на все системы организма и как физические упражнения помогают развивать мозг.
В посте — собрали выжимку из самых любопытных цитат.
Постоянное сидение, в частности нога на ногу, перекашивает таз. Тут уже нужно будет заниматься осанкой с точки зрения неврологии и сильно пересмотреть образ жизни. Важно уметь отвлекаться, ставить таймер и разминаться.
Если вы всю жизнь выполняете одни и те же движения, ваша голова их очень хорошо запомнит, — но вы быстро перестанете прогрессировать и начнете накапливать напряжение.
Тренировки для тазового дна обязательно должны включать в себя упражнения для дыхания, для развития мобильности грудной клетки и ребер.
Даже если вы пакет из «Пятерочки» поднимаете, вы уже тренируете тазовое дно в итерации стоя — ноги давят в пол, цепная реакция пошла от стоп выше к ягодицам между ног, вы, сделав выдох, подняли сумку.
Около минуты
8 февраля 2023