4 подписчика

🤔С чего стоит начать корректировать питание?

❔Может убрать все сладости с верхней полки?

❔Или пойти со слезами на глазах выкидывать майонез из холодильника?

❔Или пуститься в пищевой запой и уничтожить все что «НЕ ПП», что бы поесть последний раз (зато какой) и начать жизнь с чистого листа с понедельника?

🚫Радикальность не самым рабочий вариант, как показывает практика. Все что является запретным – хочется в два раза сильнее, неправда ли?

Часто слышу от «марафонцев похудения»: «мне тренер запретил есть картошку, а я её так люблю», «а вот мне сказали что фрукты после 12 есть нельзя» и т.д по списку страхов и мифов.

И как же получается так, что одна девушка ест и картошку и фрукты после 12 и имеет стройное тело, а другая уже от всего отказалась, а вес не уходит?

❗Как можно понять, зло таится не в картошке и не в исключении всего и вся из рациона.

❤Начните менять свои пищевые привычки! ПОСТЕПЕННО! Только так вы сможете играть «в долгую», а не на период марафона двухнедельного, после которого наступит откат и желание съесть пол холодильника, картошка то ведь не перестала быть любимой за этот период.

▫️Допустим, привыкли, что утро должно начинаться с чашечки кофе и 10 печенюшек. Ооокей, а если сделать кофе + 3 печенюшки + пол пачки творога с ягодами?

▫️Или привыкли перекусывать между приемами пищи орешками и таких 3 подхода в день грамм по 50 каждый. Хорошо, а если сделать овсяный блинчик с начинкой из натурального йогурта с мягким творогом и орешками грамм 30 и разделить на 2-3 перекуса?

☑️Как можно заметить, ни орехи, ни печенюшки никуда не делись! Но изменения в теле и его качестве начнутся и без стресса!

Можно вытереть слезы и не идти на крайние меры : «я боооольше ничего не ем, кроме куриной грудки, гречки и ненавистного сельдерея». Не спешите побыстрее от всего отказаться и вступить в секту «худеющих к лету» - этот круг вечен!)😈

_________~_________

📌Дистанционное сопровождение по питанию, консультации

#питание #правильноепитание #сбалансированныйрацион #едадляжизнианевместо #онлайнведениепонутрициологии #нутрициолог

🤔С чего стоит начать корректировать питание? ❔Может убрать все сладости с верхней полки? ❔Или пойти со слезами на глазах выкидывать майонез из холодильника?

1 минута

8 февраля 2023