8 подписчиков
Рубрика вопрос - ответ: «Скажите, пожалуйста, как избавиться от страха сойти с ума, страх за свою психику?
Год назад испытала сильный этот страх, со всей красочной симптоматикой, тревогой, па.Сейчас новая работа , и три дня назад очень испугалась. Резко стало плохо, сдавленность в груди, ком в горле,тахикардия,дрожь внутри, ком в горле, спертость дыхания и конечно испугалась очень,словила панический страх,что сейчас либо я умру,либо сойду с ума от страха ,потеряю контроль и буду не дай бог при людно что то делать неадекватное. У меня вопрос ,можно справиться с постоянной тревогой ,что вдруг что- то с психикой,или вдруг действительно тревога может человека свести с ума.. Честно, очень надоело мучаться от страхов,это как постоянный стресс для организма,ожидание чего то страшного.. Немного стыдно,что не могу справиться на совсем с этим состоянием,с постоянным своим контролем»
———————
…«Буду делать прилюдно что-то неадекватное»… Разбор я бы начал именно с этой фразы, потому что по моей гипотезе в ней кроется суть проблемы.
Страх прилюдно делать что-то неадекватное - другими словами может означать, что люди увидят тебя не той, за кого ты себя выдаешь. Ты как будто выйдешь на сцену, а маска, которую все привыкли видеть, отвалится.
И когда отвалится маска, то вместо лица будет сиять пустота, потому что ты не знаешь кто ты такая на самом деле. А тем более сейчас новая работа. То есть новые люди, которые как будто бы оценивают кто ты есть.
И если они вдруг поймут что ты не та, за кого себя выдаешь, то они изгонят тебя из племени, как не подходящую под стандарты, которые знают только в этом племени. И именно страх изгнания дает приступ панического страха.
Есть и телесная симптоматика - это спертость дыхания, ком в горле, тахикардия, дрожь внутри. Задействовано тело, а это может означать что психологический аппарат слаб и не всегда срабатывают первичные защитные механизмы.
Что делать?
Во-первых исследовать, что это за маска на лице и проработать фантазии о ее истории. Кто создал, приклеил, что на ней изображено и в каких ситуациях ее можно снимать, чтобы было не так страшно
Во-вторых начать собирать образ истинного Я. Плавно, шаг за шагом складывать пазл в картину и сверяться с реальностью. И параллельно вытаскивать ресурсные ситуации из прошлого для придания картине объема
В-третьих разобраться со сверконтролем, который не дает расслабиться. «Стыдно, что не могу контролировать и справиться сама». Это придаст мягкость, плавность девочковым движениям и уйдут телесные зажимы дыхания.
p.s. Делать еще такие разборы?)
2 минуты
7 февраля 2023