340 подписчиков
После 37 часов влажного голодания вылез на тренировку.
Сначала жим ногами , подтягивания на низкой перекладине, отжимания на уличной спортплощадке рядом с домом.
Далее жиросжигающая скандинавская ходьба в парке на пульсе до 125 на носовом дыхании. Палки иногда проскальзывали.
На 5км стало тяжело, носовое дыхание спокойное, почти бесшумное а пульс 147,мутнеет в голове, нарушается координация. Гликоген заканчивается,а скорость окисления жиров у меня низкая, энергии не хватает.
Снизил темп и зашëл отдохнуть на любимую спортплощадку с тренажëрами,стоимостью 9млн руб. И соблазнился жимом лëжа. Голодный пожал 86кг на рекорд!
Потом продолжил скандинавить. Шëл неплохо, но на 8км опять жëстко накрыло. Пульс уже под 160 !
И тут мне в голову пришла отличная идея!
Я сейчас пустой, гликогена нет в мышцах для ходьбы по равнине, но должны быть запасы гликогена в квадрах и икрах для ходьбы по горам!
В итоге 9км-ходьба с палками вверх оврага (на фото)а вниз- бег трусцой. Наконец то я раскачал дыхание до шумного носового (75% от МПК) с нормальным пульсом около 130. Покайфовал километр, даже немного вспотел.
Это был лучший километр трени!
Закончил американскими подтягиваниями на турнике.
Выход из 40 часового голодания:макароны, куриные котлеты, хлеб, творог, кефир, сыр. Около 1500ккал. Во время голодания сжëг полкило жира.
P. S Дворник начал строить церковь Покрова на Нерли.
1 минута
7 февраля 2023