Дыхательная практика.

Я пробовала несколько дыхательных практик, больше всего мне подошла практика по методу И. П. Неумывалкина.

Только я ее немного изменила, для мне комфортного состояния. Сегодня я поделюсь своей дыхательной практикой, может и для вас она станет комфортной в применении.

Делаю дыхательную практику при любом удобном случае и в любых ситуациях. Когда вы почувствуете её эффективность, вы сами будете её выполнять при любых условиях.

Что дает дыхательная практика:

1.Расслабление

2.Успокоение

3.Нормализация сердечного ритма

4.Нормализация давления

5.Улучшает засыпание

6.Снимает нервное возбуждение

7.Отключает голос в голове

8.Изменение количества углекислого газа в организме. Об углекислом газе можно прочитать здесь https://t.me/kniga_posobie/51

Инструкция выполнения дыхательной практики.

1. Примите удобную позу и закройте глаза. Когда будете владеть техникой, сможете выполнять дыхательную практику в любом положении и не закрывая глаза.

2.Вдох, остановка дыхания на 1 секунду, выдох дольше в два раза чем вдох, остановка дыхания на 1 секунду, вдох и так далее. Не пытайтесь контролировать, что выдох был именно в два раза дольше вдоха. Все примерно. Организм вам подскажет комфортное выполнение техники. Выдох в любом случае будет дольше вдоха.

Начало дыхательной практики начнет сопровождаться сильным сердцебиением. Не переживайте, все хорошо. При продолжении практики сердечный ритм успокаивается. И вы сможете насладиться состоянием, которое возникает при такой технике дыхания.

Предлагаю выполнять практику под музыку.

Приглашаю присоединиться как телеграм каналу https://t.me/kniga_posobie

Дыхательная практика. Я пробовала несколько дыхательных практик, больше всего мне подошла практика по методу И. П. Неумывалкина. Только я ее немного изменила, для мне комфортного состояния.

1 минута

7 февраля 2023