89 подписчиков
Как повысить концентрацию и внимание?
Всем привет! Ранее я анонсировала, что готовлю очень крутые проекты и они требуют уйму времени, терпения для реализации, к тому же я еще обучаюсь совершенно новым для себя направлениям, которые дадут максимальный прорыв в профессиональной деятельности.
И время от времени мне хочется прокрастинировать или чуть-чуть отдохнуть, но из-за этого теряется концентрация, что меня нервирует. Т.е. после малейшего отдыха так сложно вернуться к делу. А ведь так хочется все успеть!
В целом, у меня нет с этим проблем, я всегда могу погрузиться в дело с головой на несколько часов, просто сейчас такой период, когда хочу выложиться на полную, а значит, превысить свой лимит.
И вот сегодня, когда мне нужно было отойти по делам минут на 20-30 я решила послушать подкаст про концентрацию и внимание, дабы решить эту ситуацию. И нашла для себя несколько классных способов:
1) Можно отслеживать часы дня когда ты наиболее эффективен, чтобы ставить в это время задачи, которые помогут вам развить себя.
2) Необходимо дробить большие задачи/проекты на этапы, даже когда вы хотите заниматься этим весь день, нужно разбить. Все это связано непосредственно с восприятием и гормоном дофамином ( с ним, кстати, много что связано, я его почти победила, но об этом потом).
3) Если вам необходимо срочно и быстро повысить концентрацию, то вы можете поставить таймер на 1 минуту и разглядывать предмет очень внимательно ни на что не отвлекаясь в течение этой минуты.
4) Отключить уведомления на телефоне (это просто нужно сделать и все)
Концентрация и внимание тренируется, даже если вы думаете, что усидчивость и монотонность не для вас, вам сложно учиться или даже просто читать этот пост, то обрадую, этот навык нарабатывается тренировками как и любая мышца в теле. Тренируйте свой мозг, чтобы быть крутыми и продуктивными!
1 минута
7 февраля 2023