92 подписчика
💡8 февраля все девятиклассники сдают итоговое собеседование — серьёзный экзамен в жизни школьников. И, естественно, все ребята очень волнуются, но педагог-психолог и руководитель службы психолого-педагогического сопровождения школы Александра Сергеевна Казачинская расскажет о дыхательной методике, которая поможет справиться с волнением.
⬜ Техника «Дыхание по квадрату» поможет настроить себя на ответ, способствуя активации нервной системы.
Инструкция:
- представьте квадрат,
- сделайте глубокий вдох на 4 счёта, как будто вы рисуете вертикальную линию вверх (см. картинку),
- задержите дыхание на 4 счёта и мысленно продолжайте вести горизонтальную линию вправо,
- затем медленно выдохните на 4 счёта, опуская вертикальную линию,
- задержите дыхание на 4 счёта, вернувшись по горизонтали в начальную точку.
Можете повторить упражнение несколько раз.
🟧 Помните, что перед итоговым собеседованием необходимо выспаться. Организм должен восстановиться для того, чтобы вы были в ресурсе.
🌟Успешного прохождения итогового собеседования! Всё получится!
#ШколыКолледжиМосквы #ДОНМ #школа224
Около минуты
7 февраля 2023