5167 подписчиков
Что такое десять тысяч шагов?
📍Чтобы охватить центр Парижа и пройти от Эйфелевой башни до знаменитых улочек с ресторанами и кафе нужно протопать именно столько шагов.
📍В Москве от Парка культуры и до Пушкинской площади такое же расстояние.
📍А вот чтобы добраться от Кремля до Старого Арбата в Москве вам потребуется 2860 шагов и примерно полчаса времени.
📍Ну, и на десерт. Если бы мы с вами шагали по Лондону и у нас стояла задача совершить рандеву от Биг Бена до Букингемского дворца посмотреть на жилье короля Карла, мы бы прошли ровно 1706 шагов!
☑️ Мы все с вами живем не в Европе, на улице лютые морозы и заставлять себя выходить на длительную прогулку не всегда есть желание и время. Свою каплю дегтя добавляют ЗОЖ-специалисты, которые настаивают, что в день нужно делать 10 тысяч шагов.
Так ли нам это на самом деле?
👣Ходьба — самый простой и доступный вид фитнеса для любого возраста. Во время прогулки вы не только расслабляетесь, любуетесь, как подает снег или как художественно замело дворы по самую шею. При ходьбе задействовано огромное число мышц, ваша нервная система расслабляется, вам становится классно! И чтобы быть в тонусе, проходить за день именно десять тысяч шагов точно не нужно.
👣 Например, для людей с малоподвижным образом жизни, которые большую часть дня проводят за компьютером, резкий скачок в активности и десять тысяч шагов разом могут даже навредить.
Нужен мягкий баланс, который не напряжет.
👣Представьте, что даже дома можно сделать две тысячи шагов, причем совершенно комфортно! Именно такое количество шагов оптимально для любого возраста по физической нагрузке! Включаете зажигательный ролик нашего курса «Шагай дома» и под бодрую музыку с классными тренерами вы весело делаете шаги! Не выходя из дома, что очень важно!
При этом, вам совершенно не нужно дополнительное спортивное оборудование. А знаете еще в чем весь кайф? Тренировка у вас займет ровно 15 минут! При желании, это время может найти каждый, согласны?
👍А там, кто знает, вы можете так втянуться и полюбить ходьбу, что обогнете вокруг несколько раз Садовое кольцо в Москве!
А вы следите за тем, сколько шагов в день делаете?
1 минута
7 февраля 2023