324 подписчика
Вечером перед сном выполняйте практику «ретроспектива», чтобы научиться отслеживать и анализировать свои реакции.
⬇️ Как выполнять практику?
Отмотайте свой день, как кинопленку, кадр за кадром, и отметьте моменты, которые вас взволновали. Проанализируйте, где вы проявили раздражение или гнев, повели себя конфликтно. Подумайте, почему это произошло и что стало катализатором таких эмоций. Задайте себе вопрос: «Что завтра я могу сделать иначе?» Отпустите все эмоции и наполните своё сердце благодарностью.
«Ретроспектива» способствует развитию наблюдательности и помогает нам трансформировать свою жизнь. 🙌🏻
Около минуты
7 февраля 2023