5 подписчиков
Январь стал самым мрачным месяцем в Москве за последние 55 лет.
Солнце грело нас своими лучами всего 21 час!
Эта информация заставила меня полезть в интернет и поискать, почему же мы так зависимы от солнечного света!
«Солнечный свет регулирует количество мелатонина, гормона сна. Ввиду того, что он вырабатывается в темноте, то логично, что в тёмные осенние месяцы в организме его накапливается больше, чем нужно. Как следствие, человек страдает от сонливости и повышенной утомляемости»
И ведь точно – лично мне очень тяжело просыпаться в темноте, а разбудить детей еще сложнее!
«Солнечный свет запускает выработку важного гормона – серотонина. Именно благодаря ему мы испытываем бодрость и приподнятое настроение. При недостатке солнечного света снижается общий жизненный тонус человека: как физический, так и психический. Отсутствие необходимого количества света ведёт к ухудшению состояния при соматических и психических заболеваниях.»
Вы как там? Чувствуете апатию? Низкий уровень энергии?
Что же делать?
В интернете советуют – правильно питаться, есть витамины, особенно витамин Д, заниматься зарядкой и всякими приятными вещами. И самое ценное для меня – советуют полчасика вздремнуть днем, чтобы бороться с анабиозом и восстановить силы.
А у вас какие рецепты борьбы с зимней хандрой?
1 минута
7 февраля 2023