134,8 тыс подписчиков
3 способа повысить уровень счастья с помощью сна и еды: советы психолога.
Что есть и как спать, чтобы стать счастливым?
- Залог прост – нам нужен гормон удовольствия серотонин, - утверждает медицинский психолог Денис Зинченко. - Для этого нужно хорошо спать и вкусно есть!
1. Ложиться спать в одно и тоже время, чтобы выработался рефлекс быстрого засыпания. Главное – ложиться спать до полуночи, ведь гормон мелатонин вырабатывается с 22:00 до 3 часов ночи. Мелатонин затем становится источником серотонина и утром вы будете чувствовать себя счастливее.
2. Один из главных пищевых источников счастья - сыр. Усвоение его будет намного лучше, если есть на солнце и с медом.
3. Занятия спортом: час в тренажерном зале или в бассейне повысит уровень многих гормонов, отвечающих за хорошее настроение.
Но если вы по утрам чувствуете разбитость, независимо от количества и качества сна, если есть беспричинное снижение настроения, не хочется ничего делать и уже ничего не радует, нужно обращаться к психотерапевту или психологу.
Около минуты
6 февраля 2023
1508 читали