343 подписчика
Сегодня попробовал интенсивный 1км на носовом дыхании.
Первые 3км бежал разминочной трусцой на носовом дыхании без напряжения мышц лица. На 4км улучшил охлаждение тела (сбросил шарф и пуховик, сменил шапку) и напряг нос.
Это увеличило потребление воздуха. Перешëл с бега трусцой на бег. Пульс вырос до анаэробного порога160, примерно 90% МЧСС. Лактат думаю выше 4 ммоль.
5км-заминочная трусца для плавного снижения пульса и давления и утилизации лактата. Нельзя останавливаться после интенсивной нагрузки, это может вызвать гравитационный шок.
Р. S. Школьный Дворник достроил Адмиралтейство! Ушло 360 часов! В планах построить Нойшванштайн и церковь Покрова на Нерли.
Около минуты
6 февраля 2023